Muitas vezes, fazemos alongamento antes da atividade física sem saber se ele está correto ou para que serve.Alongamento são exercícios direcionados para que haja um aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares. Normalmente são realizados no começo e no fim de cada treino. No inicio com o objetivo de preparar o corpo para a atividade a ser realizada e no final para um relaxamento muscular.
Com o alongamento realizado de forma correta, consegue-se reduzir o risco de lesões musculares, relaxar mais o corpo, ativar a circulação para o exercício, ou seja, tudo isso faz com que seu corpo seja preparado para a atividade física.
Uma dica para um bom alongamento é a respiração, que faz com que a pessoa tenha um relaxamento e um ritmo melhor. Com a respiração de forma adequada consegue-se um alongamento de determinados grupos musculares melhor e maior.
O alongamento traz benefícios para a coordenação motora, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis e ajudam a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Todas as pessoas podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade.
O alongamento serve não só para a atividade física, mais para o dia a dia, como manusear o computador, dirigir, caminhar na rua e até ao limpar sua casa, pois a todo momento, abaixamos e nos levantamos.
Muitas pessoas, tem tendinites no punho em função do uso constante do “mouse” do computador. Isso pode ser evitado com um alongamento local.
Com isso, consegue-se evitar problemas nos músculos e um aproveitamento melhor da atividade que você for realizar.
Na próxima semana estaremos comentando sobre o aquecimento antes da atividade.
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