Jogos Regionais bom para...

Com a chegada e o inicio dos Jogos Regionais em Atibaia, uma ótima oportunidade de crescimento e apoio ao esporte de Atibaia se aproxima.
Atibaia tem tudo para se aproveitar dessa situação esportiva, planejando desenvolver o esporte na cidade, dando uma realidade diferente das que nós atletas e técnicos estamos acostumados a observar.
Por inicio de tudo, creio que esse desenvolvimento deve ser iniciado dentro das escolas, onde está o maior número de crianças, pois esse é o intuito de fazer com que crianças peguem o gosto pela atividade física.
É muito bom trabalhar com o esporte competitivo, mas só é possível ter jogadores (as) de competição se houver atletas para o mesmo, e isso muitas vezes não acontece porque a preocupação não esta direcionada para a iniciação que no futuro será a competição.
O esporte Educacional é um bom caminho, pois ele tem por objetivo não o de criar campeões de determinados esportes, mas sim esportistas que praticaram atividades físicas por toda a vida.
Escolinhas de esporte para desenvolvimento de determinadas modalidades esportivas deve ser o caminho, pois além de mobilizar um grande número de praticantes, ainda faz com que se gaste pouco dinheiro.
Os Jogos Regionais trazem um estimulo extra para fazer com que as crianças se interessem pelo esporte, pois durante esse período a cidade estará mobilizada em prol do esporte.
Creio que deveria ser dado mais atenção a outros esportes que não sejam os que estamos acostumado a ver, pois deve se criar oportunidades para todas as modalidade possíveis.
Vejo o esforço de alguns atletas para disputar competições representando nossa cidade com carinho.
Penso que, com atitudes simples e eficazes de todos, a realidade seria bem diferente.
Boa sorte Atibaia!!!



(Foto: Michel nos Jogos Regionais de Limeira)

Benefícios do alongamento antes da atividade física

Muitas vezes, fazemos alongamento antes da atividade física sem saber se ele está correto ou para que serve.
Alongamento são exercícios direcionados para que haja um aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares. Normalmente são realizados no começo e no fim de cada treino. No inicio com o objetivo de preparar o corpo para a atividade a ser realizada e no final para um relaxamento muscular.
Com o alongamento realizado de forma correta, consegue-se reduzir o risco de lesões musculares, relaxar mais o corpo, ativar a circulação para o exercício, ou seja, tudo isso faz com que seu corpo seja preparado para a atividade física.
Uma dica para um bom alongamento é a respiração, que faz com que a pessoa tenha um relaxamento e um ritmo melhor. Com a respiração de forma adequada consegue-se um alongamento de determinados grupos musculares melhor e maior.
O alongamento traz benefícios para a coordenação motora, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis e ajudam a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Todas as pessoas podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade.
O alongamento serve não só para a atividade física, mais para o dia a dia, como manusear o computador, dirigir, caminhar na rua e até ao limpar sua casa, pois a todo momento, abaixamos e nos levantamos.
Muitas pessoas, tem tendinites no punho em função do uso constante do “mouse” do computador. Isso pode ser evitado com um alongamento local.
Com isso, consegue-se evitar problemas nos músculos e um aproveitamento melhor da atividade que você for realizar.
Na próxima semana estaremos comentando sobre o aquecimento antes da atividade.

Beneficios de Jogar Tênis

Praticar atividade física, seja ela qual for é muito interessante, mas escolher uma que te faça sentir vontade de praticar cada vez mais em busca da saúde, do bem estar é melhor ainda.
Hoje estarei comentando sobre o tênis de campo, jogado por duas ou quatro pessoas e em caso de aulas até mais pessoas.
O tênis é um dos esportes mais completos existentes, pois além de exercitar e treinar o corpo, ainda é capaz de treinar a questão mental de quem o pratica. Isso porque no aspecto mental é parecido com um jogo de xadrez.
É um esporte muito praticado por pessoas que desejam sair do “stress” do dia a dia, pois faz com que o corpo relaxe numa atividade mista (aeróbia e anaeróbia), fazendo com que o praticante além de conseguir fortalecer músculos, consiga ainda perder peso praticando-o.
Interessante destacar a questão de relaxamento e treino mental que se consegue praticando-o, pois o jogador tem de estar concentrado no que esta fazendo para conseguir um melhor aproveitamento da atividade.
O tênis proporciona em uma hora de treino uma perda de mais de 600 calorias, ou seja, ele é um esporte eficiente em termos de perda de gordura corporal.
Hoje o tênis está muito mais acessível a população em geral, quebrando aquele “rótulo” de esporte apenas para ricos. Os materiais são muito mais baratos e em algumas escolas de tênis, ainda há o empréstimo de raquetes, ou seja, não é necessário que o praticante compre as mesmas.
Vale a pena novamente lembrar que, deve-se escolher um profissional capacitado, que consiga realizar e desenvolver uma programação de treinos baseado nas suas necessidades de aprendizado, para que os aspectos que citei acima sejam realmente alcançados.
Até a próxima!

Férias – hora de descansar!(Por Michel Delnero)

É chegado o fim do semestre e a hora de descansar e recarregar as energias para a continuidade do ano que está vindo.Depois de um semestre, onde as crianças se esforçaram para aprender as atividades propostas pela escola, o dia a dia longe dos pais, em função de estarem na escola, chegou o momento de descansar!As aulas estão se concluindo é de extrema importância que a criança tenha esse período para poder realizar atividades que gosta, passear e mudar a rotina que esta acostumada a fazer normamente.O período de férias escolares foi instituido para que a criança possa ter tempo para fazer coisas que não costuma realizar no seu dia a dia.Jogar video-game, brincar com os amigos, comer batata frita, tomar refrigerante, comer chocolate e outras mais são muito importantes também, pois normalmente não se tem por hábito realizar essas vontades com frequência.As crianças são verdadeiras maquininhas que raramente param suas atividades durante todo o ano. Por isso da importância de ter tempo para dormir até mais tarde e principalmente curtir os pais, amigos e familiares, que durante o ano acaba por não ter no dia a dia em função de estar dentro da escola e os pais no trabalho.É importante deixar a criança nesse período realizar suas vontades, até como forma de merecimento e gratificação pelo semestre “trabalhado” dentro da escola, onde cumpriu corretamente todos os seus compromissos.A Recreação é uma forma de entreter e diversificar a rotina da criança, porém nada substitui ela descansando em casa com as pessoas que gosta.Por isso, curtir a criança nesse período pode ajuda-lá para o restante do semestre e consequentemente contribuir para um bom desenvolvimento afetivo e social.Boas Férias!!!

Atividades extras

Pessoal,
muito interessante esse artigo que passou no Jornal Hoje...deêm uma olhada!

abraços,

Qualquer idade é boa para começar a tocar um instrumento, mas, para línguas estrangeiras o ideal é que ocorra a partir dos cinco anos, para evitar que a criança confunda os idiomas. “A criança já consegue diferenciar o que é o português do inglês, do francês, então você já pode iniciar a segunda língua”, afirma o neuropediatra Carlos Aucélio.
Carolina tem três anos e já estuda inglês. A mãe conta que às vezes a menina mistura palavras, como em “oi, mammy, eu to aqui na minha house...”. Entre outras atividades, o balé antes dos três anos pode atrapalhar o crescimento. Quanto a outros esportes é importante observar os ciclos de desenvolvimento da criança, mas em geral a natação pode ser praticada em qualquer idade.
Do nascimento aos sete anos as melhores atividades são as que estimulam as habilidades motoras básicas: correr, saltar, chutar, arremessar. Dos sete aos dez anos, são preferíveis esportes que exijam maior vigor físico e que desafiem a criança a associar habilidades. Atividades de corrida e salto, como atletismo, vôlei e basquete, são indicados.
A partir dos dez anos, quando aumenta a força física, as crianças podem praticar lutas, como judô e karatê. Já a musculação, só depois dos 14 anos. A criança pode fazer atividades diferentes. Uma por dia, é o melhor, segundo a pediatra Carmem Martins. “A recomendação é trinta minutos por dia”.
E quando os pais não sabem se o melhor é fazer esportes coletivos ou individuais? A resposta é simples: as duas modalidades trazem benefícios, mas de formas diferentes. Nos exercicios coletivos, a criança aprende a conviver com seus limites - nem sempre ela será a melhor. Já nos individuais, superar dificuldades é um desafio pessoal e, para não haver frustrações, tanto em um quanto em outro, um ingrediente é fundamental. “A criança tem que estar no centro do interesse, até porque as atividades ganham um lado formativo quando você tem um elemento chave que é o prazer”, completa professor de educação física Alexandre Resende.

Fonte: Jornal Hoje

Atividades extra curriculares para crianças...escolha bem!!!

Fonte: site globo.com

Qualquer idade é boa para começar a tocar um instrumento, mas, para línguas estrangeiras o ideal é que ocorra a partir dos cinco anos, para evitar que a criança confunda os idiomas. “A criança já consegue diferenciar o que é o português do inglês, do francês, então você já pode iniciar a segunda língua”, afirma o neuropediatra Carlos Aucélio.
Carolina tem três anos e já estuda inglês. A mãe conta que às vezes a menina mistura palavras, como em “oi, mammy, eu to aqui na minha house...”. Entre outras atividades, o balé antes dos três anos pode atrapalhar o crescimento. Quanto a outros esportes é importante observar os ciclos de desenvolvimento da criança, mas em geral a natação pode ser praticada em qualquer idade.

Do nascimento aos sete anos as melhores atividades são as que estimulam as habilidades motoras básicas: correr, saltar, chutar, arremessar. Dos sete aos dez anos, são preferíveis esportes que exijam maior vigor físico e que desafiem a criança a associar habilidades. Atividades de corrida e salto, como atletismo, vôlei e basquete, são indicados.
A partir dos dez anos, quando aumenta a força física, as crianças podem praticar lutas, como judô e karatê. Já a musculação, só depois dos 14 anos. A criança pode fazer atividades diferentes. Uma por dia, é o melhor, segundo a pediatra Carmem Martins. “A recomendação é trinta minutos por dia”.
E quando os pais não sabem se o melhor é fazer esportes coletivos ou individuais? A resposta é simples: as duas modalidades trazem benefícios, mas de formas diferentes. Nos exercicios coletivos, a criança aprende a conviver com seus limites - nem sempre ela será a melhor. Já nos individuais, superar dificuldades é um desafio pessoal e, para não haver frustrações, tanto em um quanto em outro, um ingrediente é fundamental. “A criança tem que estar no centro do interesse, até porque as atividades ganham um lado formativo quando você tem um elemento chave que é o prazer”, completa professor de educação física Alexandre Resende.

Banda Iron Union

Olá pessoal,
hoje estou por aqui para divulgar minha banda que se chama Iron Union.
Álias não só minha banda, mas sim minha terapia...ehehe pois a rotina de aulas não é fácil.

Ai está o link para visitar os videos no You Tube...
bom por enquanto é isso!

http://www.youtube.com/watch?v=Cj2jYayHTJk

Bom Natal e um ótimo 2009 a todos!!!!!

Abraços Michel Delnero